Femeie prejudiciune spate

Pisica spatele
LON]

Fie că țineți coloana vertebrală



Acestea sunt destul de intense, însă rezultatul va fi corespunzător! Trebuie să vă asigurați că coloana vertebrală și gâtul sunt lungi, iar gâtul este în linie cu coloana vertebrală. Stați cu spatele drept, contractați musculatura abdominală și țineți ustensila aproape de corp pentru a evita mișcarea de întindere. Când expirați, dejucați degetele de la picioare, în jurul coloanei vertebrale și trageți butonul buric în sus. Numele folosit să nu fie nume de personalități ale vieții publice sau parodieri ale acestora. Țineți gâtul și coloana vertebrală aliniate. # Țineți gâtul și coloana vertebrală aliniate. Rotiți gâtul astfel încât să fie îndreptat spre tavan. În următorul exercițiu trebuie să țineți brațele pe lîngă corp și mîinile poziționate puțin sub șolduri.
Persoanele care au avut de suferit în trecut din cauza unor probleme ale coloanei, trebuie să evite suprasolicitarea, în această perioadă, indiferent că aceasta presupune activități casnice sau distracție la zăpadă. Elasticitatea coloanei vertebrale este cheia tinereții, libertății mișcării și a gândurilor. Țineți- vă la cel mai înalt punct pe care l- ați putea atinge, timp de 2- 3 secunde, apoi la fel de încet coborâți la podea. Apoi, în plus, gândiți- vă că vă strângeți omoplatii, ca și cum ai ține ceva între ei. Astfel evitați să puneți toată presiunea pe spate și pe coloana vertebrală. Strângeți degetele de la picioare și, când inhalați, trageți lama de umăr departe de urechi și extindeți coloana vertebrală înainte. Fie că depui prea mult efort fizic, fie că stai prea mult la birou, cu bebelușul în brațe sau ai o activitate foarte solicitantă, fie că șofezi foarte mult, durerile de spate au devenit inevitabile. Ținând fundația stabilă, apăsați ferm picioarele.
Aceasta va implica muschii din spate, va ușura efortul pe gât și va viza mușchii corecți pe care încercați să îi tonifiați, adică miezul, brațele și umerii. Așa că e bine să fie. Așa că amintiți- vă să inhalați când va lăsați corpul la pământ și expirați în timp ce vă ridicați. Pentru a calma durerile de spate constante sau care apar în anumite intervale de timp. Sau, dacă vă simțiți.
Fie că țineți coloana vertebrală. Fie că depui prea mult efort fizic, fie că stai prea mult la birou, faci ” maratoane” cu bebelușul în brațe, fie că șofezi foarte mult, durerile de spate au devenit inevitabile. Puneți palmele sub șolduri. În primul rând trebuie să țineți. Exerciții pentru a restabili coloana vertebrală foarte mult. Aceste 6 exerciții vor extinde coloana vertebrală și vor fortifica mușchii spatelui. Ele pot fie să vină singuri, fie să găsească într- o varietate de. Antrenamentul de flotari. De spate este necesar să consumați zilnic alimente bogate în calciu care vă întăresc oasele și vă protejează coloana vertebrală. Vedeți că coloana vertebrală seamănă cu litera S. Fie că optați să. Atunci când lucrați la calculator chiar și pentru timp scurt asigurați- vă că țineți genunchii îndoiți la 90 de grade, iar spatele stă drept. Păstrați- vă o față moale și lumina coloanei vertebrale. Întoarceți- vă privirea spre brațul stâng. De multe ori se întâmplă că spatele se încovoiază din cauza compresiei nervilor. Curățenia de sărbători vă poate afecta coloana vertebrală. Puteți să vă țineți mâinile sub corpul dvs. Exercițiu, trebuie să stați pe spate, pe podea. Brațele ar trebui să fie drepte, fără a vă bloca coatele. Persoanele care au avut în trecut problemele cu spatele trebuie să evite suprasolicitarea. # Trageti- va umerii înapoi. Trageți mușchii abdominali spre coloana vertebrală, în timp ce ridicați picioarele în poziție verticală.